ТОП-10 полезных продуктов при планировании беременности

Беременность — ответственный и непростой период в жизни женщины. Подходить к нему следует заблаговременно, подготавливая организм для зачатия и успешного вынашивания ребенка. В этом помогают опытные специалисты клиники современной маммологии и гинекологии OKSAL.med, где вы можете пройти УЗИ ранних сроков беременности и наблюдение за ходом этого процесса.

Особенности питания женщин при планировании беременности

Сбалансированный и грамотно разработанный рацион — важное условие для хорошего самочувствия и здоровья будущей мамы. Правильно подобранные продукты также способны предотвратить патологии развития плода и осложнения у беременной.

Рассуждая о том, как правильно планировать питание при планировании зачатия, эксперты отмечают следующее:

Чтобы не допустить дефицит йода, в меню включается инжир, морепродукты и морская рыба.
При нехватке магния необходимо регулярно употреблять орехи, яблоки зеленого сорта и спаржу.
Повысить количество кальция до необходимой нормы помогут молочные продукты, шпинат и орехи.
За полноценное формирование плаценты несет ответственность витамин А, которого много в томатах, жирной рыбе, тыкве и моркови.

Обязательно рекомендуют употреблять при планировании зачатия такие продукты, как сливочное масло, рыбий жир, сыр твердых сортов и куриные желтки, содержащие высокие запасы витамина Д. Конечно, от курения и алкоголя необходимо отказаться, так как это негативно влияет на формирование плода и на протекание беременности в целом.

Питание для мужчины для планирования малыша

Для полного созревания сперматозоида требуется 72 суток. Если в мужском организме отсутствуют полезные вещества, витамины, необходимые для полноценного процесса, сперматозоиды резко теряют подвижность и не могут участвовать в процессе оплодотворения.

Помимо полноценного и обогащенного рациона требуется и защита эякулята от разрушительного действия свободных радикалов, которые деформируют сперматозоиды. Кстати, основной причиной выкидышей становятся именно сперматозоиды с дефектной ДНК.

Если мужчина хочет стать отцом полноценного и здорового ребенка, не менее, чем за 12 недель до предполагаемого зачатия ему нужно нормализовать питание, дополнительно ввести в рацион витаминные комплексы и отказаться от вредных привычек (спиртное и курение).

ТОП-10 продуктов, повышающих шанс зачатия

Готовясь стать родителями, семейная пара должна скорректировать меню и дополнить его полезными продуктами. Многие из них благотворно сказываются на фертильной функции как мужчин, так и женщин.

В топовый список таких продуктов вошли следующие:

авокадо — источник фолиевой кислоты, клетчатки, минералов, витаминов и полезных жиров;
свекла, в составе которой имеется большое количество антиоксиданта ресвератрола;
тыква с богатейшим содержанием микро- и макроэлементов;
гранаты, источники фолиевой кислоты и витаминов К и С;
лосось, содержащий протеин и жирную кислоту Омега-3;
грецкие орехи, отличающиеся мощными противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами;
яйца — высокопитательный продукт с отличным содержанием холина и полезных жиров;
киноа, эта крупа богата на витамины, растительный белок и полезные минералы;
спаржа, обогащенная антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С;
кресс-салат, насыщенный йодом, бета-каротином, кальцием и железом.

Если вы решили обзавестись малышом, готовиться к такому событию следует не только матери, но и будущему отцу. Полноценная подготовка включает не просто обследование организма, но и корректировку питания. Сбалансированная диета поможет увеличить уровень здоровых половых клеток и зачать полноценного ребенка!