Головний біль. Як боротися та попередити розвиток

Кожен із нас розуміє, що причин головного болю може бути дуже багато — від простої перевтоми до прояву серйозної хвороби. Проте з головний біль терпіти не рекомендують. АптекаНЦ дає кілька простих порад як усунути головний біль.

Що викликає головний біль

Якщо зі здоров'ям загалом усе гаразд, то головний біль може виникнути через перенапруження, після тривалої роботи за комп'ютером, після довгої дороги за кермом, через фізичні або емоційні навантаження. Такий біль вважається простим (це термін) і в цих випадках переживати не варто, а варто його зняти.

Як правило, напад починається з легкого болю у скронях, після чого оперізувати всю голову і переходити в потилицю. Може, навпаки, починатися в потилиці і плавно наповзати на лобову частину. Ці болі стабільні, не пульсуючі, але неприємні.

Що робити при простому головному болю

Якщо біль викликаний фізичним навантаженням, стресом або перевтомою, впоратися з нею можна так:

Змінимо обстановку, вийдемо на прогулянку на свіже повітря, якщо за вікном не злива або хоча б добре провітріть приміщення.
Приляжемо хоча б на 15-20 хвилин, заплющимо очі і полежимо в тиші та у темряві. Це часто допомагає при втомі.
Можна провести легкий самомасаж голови, помасажувати мочки вух, шкіру голови, іноді натискати на віскі та повільно масажувати. Якщо є кому зробити масаж шиї та спини, він теж має допомогти.
Спробуємо зробити холодний компрес. Для цього в невелику ємність з водою капнем кілька крапель ефірних масел лаванди, м'яти, потім опускаємо в ємність рушник, віджимаємо його і кладемо на лоб. Тримаємо доти, доки рушник не нагріється. Судини повинні звузитися, а біль піти.
Іноді біль може бути спричинений застою крові в зоні шиї. Це відбувається після тривалої роботи за комп'ютером. У цьому випадку допоможе проста вправа – розтяжка. Потрібно просто кілька разів підняти голову вгору-вниз, праворуч-ліворуч. Після цього зробити кругові рухи головою протягом 10-15 секунд. Після кожного обороту робимо рухи, що витягують. Кровообіг має відновитися, а біль пройти.

Важливо пам'ятати, що при головному болю категорично не рекомендується курити, вживати спиртне. Нікотин може спричинити різкий спазм судин, а від цього біль тільки посилиться. А розслаблююча дія алкоголю, пов'язана з розширенням судин, справді може призвести до короткочасного відступу болю, але зовсім скоро він може повернутися з подвійною силою.