Головная боль. Как бороться и предупредить развитие

Каждый из нас понимает, что причин головной боли может быть очень много — от простого переутомления, до проявления серьезной болезни. Тем не менее с боль в голове терпеть не рекомендуют. АптекаНЦ дает несколько простых советов как купировать головную боль.

Что вызывает головную боль

Если со здоровьем в общем все в порядке, то головная боль может возникнуть из-за перенапряжения, после долгой работы за компьютером, после долгой дороги за рулем, из-за физических или эмоциональных перегрузок. Такая боль считается простой (это термин) и в этих случаях переживать не стоит, а стоит ее снять.

Как правило, приступ начинается с легкой боли в висках, после чего опоясывать всю голову и переходить в затылок. Может и наоборот, начинаться в затылке и плавно наползать на лобную часть. Эти боли стабильные, не пульсирующие, но неприятные.

Что делать при простой головной боли

Если боль вызвана физической нагрузкой, стрессом или переутомлением, справиться с ней можно так:

Сменим обстановку, выйдем на прогулку на свежий воздух, если за окном не ливень или хотя бы хорошенько проветрим помещение.
Приляжем хотя бы на 15-20 минут, закроем глаза и полежим в тишине и в темноте. Это часто помогает при усталости.
Можно провести легкий самомассаж головы, помассировать мочки ушей, кожу головы, время от времени надавливать на виски и медленно массировать. Если есть кому сделать массаж шеи и спины, он тоже должен помочь.
Попробуем сделать прохладный компресс. Для этого в небольшую емкость с водой капнем несколько капель эфирных масел лаванды, мяты, затем опускаем в емкость полотенце, отжимаем его и кладем на лоб. Держим до тех пор, пока полотенце не нагреется. Сосуды должны сузиться, а боль уйти.
Иногда боль может быть вызвана застоем крови в зоне шеи. Это случается после долгой работы за компьютером. В этом случае поможет простое упражнение — растяжка. Нужно просто несколько раз поднять голову вверх-вниз, вправо-влево. После чего сделать круговые движения головой в течение 10-15 секунд. После каждого оборота делаем вытягивающие движения. Кровообращение должно восстановиться, а боль пройти.

Важно помнить, что при головной боли категорически не рекомендуется курить, употреблять спиртное. Никотин может вызвать резкий спазм сосудов, а от этого боль только усилится. А расслабляющее действие алкоголя, связанное с расширением сосудов, действительно, может привести к кратковременному отступлению боли, но совсем скоро она может вернуться с двойной силой.