Зрение и цифровые технологии: как экраны влияют на глаза

В современном мире человека повсеместно окружают гаджеты. Ноутбуки и компьютеры используются для работы, смартфоны и планшеты — для связи и развлечений. Устройства упрощают жизнь, позволяют разнообразить досуг, но также негативно влияют на здоровье глаз. Рассмотрим, как защитить органы зрения от вредного воздействия.

О влиянии дисплеев на здоровье глаз

Любой экран — это подсветка, которая негативно влияет на зрение человека. Основные причины:

Синее излучение. Голубой спектр приводит к нарушению синтеза мелатонина и разрушает рецепторы сетчатки. Как следствие, человек сложно засыпает, многие сталкиваются с бессонницей. Нарушается работа ЦНС, которая напрямую связана с глазами.
Мелькание. Смена кадров на экранах заставляет глазные яблоки напрягаться сильнее. Из-за этого они намного быстрее устают, функция органов со временем снижается.

Кроме этого, при взаимодействии с монитором человек реже моргает. Из-за этого пересыхает поверхность оболочки, что может привести к микротравмам. Как следствие, появляются офтальмологические заболевания. Может потребоваться хирургическое лечение катаракты глаза или другого недуга. Рассмотрим, как уберечь органы зрения от негативного воздействия.

Способы защиты от влияния экранов

Дисплеи смартфонов более опасны, чем мониторы ноутбуков и компьютеров. Это объясняется их небольшим размером — органы зрения сильнее напрягаются для восприятия информации. Ключевые способы защиты:

Специальные очки для работы с дисплеями. На линзы таких приспособлений нанесено особое покрытие, которое нивелирует влияние синего излучения. Очки необходимы, если работа связана с использованием компьютера.
Соблюдение дистанции. Расстояние до монитора или экрана должно быть в два раза больше длины диагонали. Для телефона оптимальная дистанция составляет 30 см.
Перерывы. Каждые пару часов работы с монитором необходимо разбавлять гимнастикой для глаз или другим видом отдыха. Это поможет избежать перенапряжения.

Кроме этого, пользоваться гаджетами нужно при хорошем освещении. В темноте органы зрения напрягаются в несколько раз сильнее. Рекомендуем ввести в распорядок дня несколько «зеленых» часов и не контактировать с экранами в это время. Не используйте телефон в общественном транспорте или поездках, ведь при вибрациях сложнее сосредоточиться на дисплее, а значит, глаза напрягаются еще сильнее. Соблюдайте эти правила, если хотите защитить свое зрение.