ТОП-10 корисних продуктів під час планування вагітності

Вагітність - відповідальний та непростий період у житті жінки. Підходити до нього слід завчасно, готуючи організм для зачаття та успішного виношування дитини. У цьому допомагають досвідчені фахівці клініки сучасної мамології та гінекології OKSAL.med, де ви можете пройти УЗД ранніх термінів вагітності та спостереження за перебігом цього процесу.

Особливості харчування жінок під час планування вагітності

Збалансований та грамотно розроблений раціон – важлива умова для гарного самопочуття та здоров'я майбутньої мами. Правильно підібрані продукти також здатні запобігти патології розвитку плода та ускладнення у вагітної.

Розмірковуючи про те, як правильно планувати харчування під час планування зачаття, експерти зазначають таке:

Щоб не допустити дефіциту йоду, в меню включається інжир, морепродукти та морська риба.
При нестачі магнію необхідно регулярно вживати горіхи, яблука зеленого сорту та спаржу.
Підвищити кількість кальцію до необхідної норми допоможуть молочні продукти, шпинат та горіхи.
За повноцінне формування плаценти несе відповідальність вітамін А, якого багато в томатах, жирній рибі, гарбузі та моркві.

Обов'язково рекомендують вживати при плануванні зачаття такі продукти, як вершкове масло, риб'ячий жир, сир твердих сортів і курячі жовтки, що містять високі запаси вітаміну Д. Звичайно, від куріння та алкоголю необхідно відмовитися, оскільки це негативно впливає на формування плода та перебіг вагітності в цілому.

Харчування для чоловіка для планування малюка

Для повного дозрівання сперматозоїда потрібно 72 доби. Якщо в чоловічому організмі відсутні корисні речовини, вітаміни, необхідні для повноцінного процесу, сперматозоїди різко втрачають рухливість і не можуть брати участь у заплідненні.

Крім повноцінного та збагаченого раціону потрібен і захист еякуляту від руйнівної дії вільних радикалів, які деформують сперматозоїди. До речі, основною причиною викиднів стають саме сперматозоїди з дефектною ДНК.

Якщо чоловік хоче стати батьком повноцінної та здорової дитини, не менше ніж за 12 тижнів до передбачуваного зачаття йому потрібно нормалізувати харчування, додатково ввести в раціон вітамінні комплекси та відмовитися від шкідливих звичок (спиртне та куріння).

ТОП-10 продуктів, що підвищують шанс зачаття

Готуючись стати батьками, сімейна пара має скоригувати меню та доповнити його корисними продуктами. Багато хто з них благотворно позначається на фертильній функції як чоловіків, так і жінок.

До топового списку таких продуктів увійшли такі:

авокадо - джерело фолієвої кислоти, клітковини, мінералів, вітамінів та корисних жирів;
буряк, у складі якого є велика кількість антиоксиданту ресвератролу;
гарбуз з найбагатшим вмістом мікро- та макроелементів;
гранати, джерела фолієвої кислоти та вітамінів К і С;
лосось, що містить протеїн та жирну кислоту Омега-3;
волоські горіхи, що відрізняються потужними протипухлинними та антиоксидантними властивостями;
яйця - високопоживний продукт з відмінним вмістом холіну та корисних жирів;
кіноа, ця крупа багата на вітаміни, рослинний білок та корисні мінерали;
спаржа, збагачена антиоксидантами, фолієвою кислотою та вітаміном С;
крес-салат, насичений йодом, бета-каротином, кальцієм та залізом.

Якщо ви вирішили обзавестися малюком, готуватися до такої події слід не тільки матері, а й майбутньому батькові. Повноцінна підготовка включає не просто обстеження організму, а й коригування харчування. Збалансована дієта допоможе збільшити рівень здорових статевих клітин та зачати повноцінну дитину!