ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹਰ ਪਾਸੇ ਗੈਜੇਟਸ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੰਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਬੈਕਲਾਈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:

1. ਨੀਲੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ। ਨੀਲਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਲ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
2. ਝਪਕਣਾ। ਸਕਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਫਰੇਮ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਵਾਰ ਝਪਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੈੱਲ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਖ ਦੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦਾ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ। ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਡਿਸਪਲੇ ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ:

1. ਡਿਸਪਲੇਅ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲਾਸ। ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਲੈਂਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਲੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਮਾਨੀਟਰ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਿਕਰਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲ ਦੂਰੀ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ।
3. ਬਰੇਕਾਂ। ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅੰਗ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਈ "ਹਰੇ" ਘੰਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।